Witam. Jestem Piotrek, mam 14 lat. Właśnie zdałem do drugiej gimnazjum, chcę starać się o dziewczynę, więc mięśni musze coś mieć, aby się jakoś prezentować. Jestem raczej wątłej budowy, ale mój tata mimo tego trenował w moim wieku i nie był taki znów chudy. Mam 170cm wzrostu. Odłożyło mi się troche tłuszczu na brzuszku, to z powodu braku ruchu i [...]
[...] siły --> po paru cyklach masy, chciałem teraz jeden porzadny cykl siły , żeby po nim wrócic ponownie do budowanie masy, ale juz na wiekszych ciezarach - da rade cos takiego w tym programie ułożyc?) III RODZAJ TRENINGU # poddam sie sugestiom (poprostu mimo stazu nigdy nie probowalem fbw ---> jakos zawsze podchodzil mi split ... jak [...]
Witam wszystkich, Mam pytanie odnośnie produktów sojowych, mleka, tofu, past itd. Soja zawiera wyjątkowo dużo białka a przy tym jest tania i zdrowa. Moje dziecko jest uczulone na mleko krowie. Noszę się z zamiarem zakupienia urządzeni które z ziaren (nie tylko sojowych) robi mleko. Jeżeli soja jest tak bogata w białko, mógł z niej korzystać [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna A [...]
[...] ponieważ moja mama podchodzi bardzo przychylnie to tego pomyslłu z siłownią. Więc szukam diety z strata tkanki tłuszczowej ale nie mięśni których defakto jeszcze nie posiadam ,ale mam nadzieje ,że po około 2-3 miesiącach bedzie juz cos widac. Z góry dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam Patryk
Witam :) , Od stycznia mam zamiar zaczać cwiczyć moim celem jest nabranie 2-4 KG , i nabrania siły :) mam 179 wzrostu i waże 69 KG . Zamierzam Kupić te Suple : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis28267.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od pamiętnych czasów gram w piłkę nożną. Obecnie w klubie. Oprócz tego lubię pobiegać czy poćwiczyć "dla samego siebie", chcę zacząć robić to częściej, ale od dawna mam pewien problem. Być może macie radę na to, czego powodem jest stan, gdzie wystarczy że chwilę pobiegam, pokopię itd. i łapie mnie ból, który jest ciężki do określenia czy [...]
Hejka. Nie wchodząc w szczegóły mam od jakiegoś czasu spore problemy z hipersomnią (narkolepsją??), być może jako skutek uboczy leków a być może z jakiegoś powodu nasiliły mi się problemy z nadmierną sennością, które w sumie miałem przez całe życie. Wizytę lekarską mam umówioną dopiero na początek sierpnia, ale muszę do tego czasu jakoś minimalnie [...]
[...] jakos tak w normie tsh idealne chce sie zdecydowac na kuracje testosteronem poniewaz zle sie czuje brak mi sil a prowadze dzialalnosc czy bede musial przyjmowac testosteron do konca zycia?? czy wybrac plastry czy zastrzyki plastry uwalniaja 5 mg na dzien nie wiem czy to wogule cos zadziala bardzo prosze o rady osoby majace podobny problem
Barki, triceps, biceps, klata, grzbiet.Które z tych mięśni powinno sie ćwiczyć razem (w jednym dniu).Ćwicze 4 miesiące , mam 17 lat , oto mój plan Poniedziałek : klatka i biceps i brzuch Sroda : grzbiet i triceps i brzuch Piątek : Barki i nogi .Robie 5-6 serii , pierwsza rozgrzewkowa,3-4 główne i ostatnia na mniejszym ciężarze Głównie [...]
Nie mam kompletnie czasu i sposobności chodzić na siłke, stąd pozostaje mi tylko dom, mój staż jest ok półroczny, i 90% i tak przećwiczyłem w domu. Do dyspozycji mam tylko hantle. Starałem się ćwiczyć wszystkie partie ciała 3x w tyglu (act), potem dodawałem serie czy pwotórzenia, teraz wszystkie partie wale 1-2 razy w tygodniu + jeszcze 2x w tyg [...]
co sadzisz kolego o takim slodziku w ktorego sklad wchodzi:maldodekstryna,glukonian sodu i cos tam jeszcze sodu, ma tylko 2 kcal na lyzeczke podczas gdy zwykly cukier ma 12 kcal, dobre to? bo aspartaman odpada, chodzi o to aby slodzik mial jak najmniej weglowodanow bo chce go duzo uzywac p.s co sadzicie o cukrze brzozowym?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dziś starałem się ułozyć swoją dietę, coś wyszło aczkolwiek nie wiem czy do końca dobrze, ale oceńcie to sami :P Dieta ma być ułożona pod treningi bokserskie, z dodatkiem w dni wolne siłownia i basen. Chcę po tej diecie utrzymać wagę, usunąć tłuszcz z swojego ciała i zastąpić go mięsniem. Razem z suplami które mam do dyspozycji może mi sie [...]
[...] hormony chyba podskakuja na tesciu i problem z ptakiem ,tak jak na ostatniej bombie, za tydzien 1.5 tyg jestem w polsce i robie badania estradiol testosteron prolaktyna cos jeszcze ?? I najwyzej potem bede zbijal ari albo dostinexem jak wywala za mocnoiproblem z faja bedzie Tego HCG nie za duzo 1000 j e4d ? mam 15000j powinno styknac [...]
[...] ultra ripped, bo zakupilem 3 i jedno juz koncze.Nie moge o tym UR przestac myslec, jak nie wezme z Rana ze 2 tableetek to normalnie funkcjonowac nie moge. PS:Mam od urodzenia lekka lipe z sercem(przerost miesnia czy cos) ale lekarz mowil ze to nic groznego.Ale Efedryna w ULTRA ripped pobudza prace ukladu krwionosnego wiec takze i serca nie ?
siema nazywam sie zakszu mam 26 lat 102 kg wagi 182 wzrost mam pytanie na temat łączenia supli. czy moge połączyć razem krete Ethyl Ester HCL z animal m stakiem i no2. niedawnoskończyłem dwa cykle na animal pumpie dobrze dało i stwierdziłem że przejde na coś mocniejszego teraz chciałbym coś dorzucić do tego
[...] drazka wyciagu gornego w siadzie do karku 10x12x12 -Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12x12x12 Mam tylko watpliwosci co do rozkladu treningow na dni. Adzik sugeruje cos takiego: T-T-W-T-T-W-W Czy ten rozklad jest konieczny? Czy mozna zastosowac: T-W-T-W-T-W-W? Kolejne pytanie to martwy ciag- na silowni od kilku doswiadczonych ludzi [...]
[...] dokladnie nie wiem od kiedy ale z rok napewno sie to juz ciagnie. Nie wiem jak to dokladnie opisac i okreslic ale mam dziwne skoki nastrojowe. Boje sie ze to moze byc cos powazniejszego. Przez to stracilem kontakt z paroma osobami. Jestem takze bardzo nerwowa osoba przez mala glupote moge stac sie naprawde poddenerwowany i niewiadomo co [...]
[...] głupie pytanie mianowicie, jak zawodnicy MMA/K1 i choćby boksu robią że mają taką mase mimo że nie są kulturystami/trojboisctami itd. Np taki Bob sapp, on ma 2 metry i wazy cos kolo 150, to tak jakbym ja ważył 125 kg a on nie jest zalany albo taki brock lesnar, tez 190 120 kg, o tak jakbym ja wazyl 105 a przeciez on nie jest kulturystą itd... [...]
niski testosteron
